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【冲刺阶段】珍惜生命,备考FRM!

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备考FRM一级  |  2020-08-18

距离10月24日的FRM考试还有两个多月的时间,很多考生都心存焦虑,马上就要考试了,很多考生也是没日没夜的拼命地为了冲刺备考,金程FRM小编真的是心疼你们,你们这是在用生命备考FRM啊,今天小编叫大家如何科学的熬夜把伤害降到最低备考FRM.


熬夜前的准备


1、明确今天晚上FRM复习的目标,学到什么程度才可以睡觉


学习之前,一定要用笔在纸上列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为一种有效方法。


2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊


在学习之前不妨自己定下一个规则,先完成当晚的计划和目标,然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己定下时间,时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。


3、减少学习时的干扰


在看书做题的时候,不要打开QQ之类的聊天工具,较好不要把手机放在旁边,最大限度的减少网络干扰。》》点我领取10月份FRM考试备考资料

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4、比较心烦的时候,不要等心情变好,可以试着马上开始学习


有时候自己情绪受到干扰,经常觉得没有思路,不知道从哪里开始。其实你会发现,当强迫自己开始学习之后,很快就会进入状态。当然,如果你遇到状态特别不好比较极端的时候,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。

5、晚饭不要吃得过饱,少吃肉多吃素食


很多童鞋在晚上会大吃一顿,时间长了不仅会发现自己的体重增加很多,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担。

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熬夜中的准备


6、在晚上学习时多喝水少喝饮料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶


一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。


熬夜会使身体很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体,又有去火功效。


宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。


7、用一个好一点的台灯


合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易犯困。


8、学习40分钟左右要休息一会


学习时间太长会造成疲劳状态,学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,但较好不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。


9、实在很困的时候,活动一下


可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡,听一些节奏很强的音乐也会有帮助。


皮肤的作息时间是在22时-23时进入晚间保养状态,“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后,较好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。》》对FRM考试备考规划有疑问的点我咨询


10、最重要的是开始的15分钟


这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。


最后,小助手FRM小编建议大家科学安排最后几十天的复习时间,做好复习计划,顺利通过FRM考试

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