FRM考试考前心理调整计划，学着控制自己的情绪

常见问题 | 2018-10-18

焦虑是每个参加FRM考试的人都会有的，通常我们会焦虑的原因是因为对未来的发生的事情有一个不确定性，比如有同学因为担心第二天考试自己会发挥失常，或者因为其他的小事而导致自己阴沟里翻船。有这个情况是非常正常的，所以我们一般给出的对应方法就是，大家可以在睡之前把自己的书本或者笔记放在床头。这个方法还是比较有用的。》》更多FRM备考问题点我咨询

及时的转移自己的目标，为的就是可以把自己注意力从紧张的状态中放松出来，从而来达到消除自己内心的焦虑的效果。例如，在考试前一周，大家可以请假在家备考，不过并不是7天的时间都在学习，而是要留出2-3天的时间，来进行其他的放松活动，最常见的就是通过运动来释放自己的压力。另外大家也可以选择去KTV唱歌，通过呐喊来释放自己的内心的紧张。

找自己的亲友通过诉说来表达自己的内心。这个方法最常见的就是，找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的以求获得他们帮助。再或者，我们可以自己找个没人安静的地方好好睡一觉，通过睡眠的方法来环节自己的烦恼。因为有的人越是紧张越是犯困，不知道有没有和小编一样的人。

自我心理暗示，这种方法是通过自我催眠的方法，一般就是不断给自己进行打气加油，以此来提高自己的意志力，而且在进行心理暗示的时候一定要学会给自己正面向上的心理暗示，比如考前对准镜子说这次一定可以通过考试，一定可以！

学会控制自己的情绪，情绪在我们的日常生活中通过都扮演着十分重要的角色。在FRM考试前一周，我们就要开始调整自己的情绪，将自己的情绪调整到较佳状态。在感到紧张的时候，可以听听轻音乐，或者起身活动一下自己的四肢；如果是在考试的时候，在心里默默的对自己说，你已经做到较好的，能够正常发挥就好。

考试的时候情绪的控制十分重要，因为很有可能你会因为一道小题而让自己瞬间方寸大乱，所以，记住控制情绪。

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