FRM备考时突然不想努力了怎么办？

常见问题 | 2018-03-29

距离FRM考试越来越近了，不知道正在看文章的你们近学习会不会也遇到瓶颈期了。

好像，播着FRM网课，但无论如何集中精力都无法聚焦老师讲的知识点。

好像，看着FRM讲义，但好像讲义的每一个单词都懂却无法连成句子。

好像，做着FRM题目，但好像读了好几遍却都无法抓住题目隐含的考点。》》更多FRM备考问题点我咨询

回想起以前FRM备考的时候，虽然都是有定计划表的，但实际的进度偶尔会有赶不上计划的情况，就是中间会出现一些效率不高的学习倦怠期，而且伴随计划完不成，焦虑会愈加影响学习的效果。

学不进去的原因有哪些呢？

看到群里小伙伴的提问，但是看不懂，刚开始看的，觉得怎么努力都追不上了。

某些科目刚好击中自己的软肋，进展缓慢，往往处于听了忘，忘了听的循环学习中。毫无新的进展。

加班到太晚，回去只想休息一下，不想再动脑了。

这种时候，学习成为的痛苦，无论做什么都好，都比学习有趣。看了几页书，就要习惯性回一下信息，刷刷朋友圈，看看抖音。经常不自觉地：学习5分钟，娱乐半小时。

如何提升学习方法呢？

1.冥想是个好方法

其实解决学习疲惫期这个问题，我们上周辅导员分享也有一个挺好的方法：

冥想有助于注意力的训练。冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。冥想与运动相比较，更加能使我们的精神得到放松，不需要像跑步健身那样让自己累死累活，而且不需要太多的费用与大量的时间。因此，许多人选择瑜伽冥想的方式，放松自己。

从心理学的角度来讲，冥想是让自己深入潜意识之中，让自己的身心能够处于一种平静的状态，不去思考任何事情，排除杂念。听起来很难，但经过长时间的练习普通人也能完成。在冥想之前，需要选择比较安静的地方，避免在中途被打断，同时要明白冥想不是睡觉，要让自己时刻保持清醒状态。刚刚开始锻炼的时候，可能会比较困难，所以时间不应该过长，2-3分钟即可，一段时间以后再加长。

练习方法：

1、找一个安静的地方，选一个不被打扰的时段（是早起的清晨或者临睡的夜晚），舒舒服服地坐着（姿势不重要，可以盖着毯子陷在沙发里，也可以就地打坐，开心就好），闭上眼睛，深呼吸，就可以开始了。

2、可以定闹钟，可以听舒缓的音乐，也可以什么都不听，只听自己的呼吸。大家都是凡人，冥想时必有杂念。但这些都没关系，把它们想象成云，任漫天云卷云舒。

3、只要你觉得时间到了，就把意识带回来，缓缓睁开眼睛，活动一下身体，结束冥想。

结果激励

对于我来说，只要想到不学习有可能导致明年要重考的后果，我就会吓得赶紧又重新点开了FRM网课。

2.分拆目标法

但有时这个激励都不管用的时候，我会重新调整一下计划，分解一下2-3小时的任务，还好金程的视频都是按知识点，25-50分钟都有，大概就是1-2个番茄钟，听课的时候，尽量在笔记本上记一些关键词和公式，跟着老师的思路去记一下，不求全部理解，但求听完还是能自己能复述一下框架。

加班累了的话，回去就不强行看书学习了

还有一种情况是真的累了，就休息一下，不看书，就看看FRM知识框架图，记忆一下框架图。近生病了，感觉是身体也在预警。但是对比起没病的时候，觉得还是没病的时候学习舒服，学习再辛苦也没有生病难受呀。

说起来，比起努力学习的时间，偶尔放纵的通宵刷剧更累。比起沉迷娱乐容易停不下来，其实学习的消耗也算小了，因为隔一段时间学不进去你会停下来，但煲剧刷微博很容易就是一个接一个地停不下来了。》》上班族备考FRM一二级通过经验分享

3.心流体验

很少有人学high了，一直看视频停不下来的，这得多爱学习啊。（但我相信一定也有这种人）一般很多人会高强度学习一段时间，然后就疲了，下一次启动学习会先做好几遍心理建设。所以有学习大神建议过，学习就是在你学得忘我的时候中断一下，强行休息5-10分钟再继续，这样时间久了，身体会觉得是休息阻断了学习这件事，在学习的过程中会更专注，更容易进入心流的过程。

突然不想努力了，这种事情应该每个人都经历过。但回归想想自己报名的初心，学习过程获得的快乐，那么长时间的坚持，考友的陪伴，朋友的鼓励，就觉得，还是得努力啊。学到的知识是过程，考试过了是结果。

但无论过或不过，学到的知识就是你过程中的收获。过程比结果更重要，很多人可能只是考个证，但如果你在过程中如果有思考有收获。相信我，无论你终是否考过，这对你未来的影响比一张证书大多了。

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