FRM考前焦虑该如何缓解？有什么建议吗？
报考资讯 | 2023-06-10
FRM考试难度大，这是大家都公认的事实，因此很多考生即便经过了认真的备考好，还是会在考前陷入焦虑，而这样的焦虑情绪无疑会影响考前的心情，严重的话甚至会影响考生在考场上的发挥，那么就让金程小编来给大家提供一些缓解焦虑的建议吧！
FRM考前焦虑该如何缓解？有什么建议吗？
1.坚定的信心，不要有太多的压力
如果一个人连给自己的信心都不能持久，那么别人在如何帮你加油打气，那也是枉然。所以在决定好考FRM的那一刻起，我们就应该相信，只要自己努力，按时完成学习计划的任务，有正确的学习方法就一定可以通过FRM考试，就算自己是个“小白”也没问题。
适度的压力有益于我们备考FRM，但是如果这种压力超过了这个度，那么就会阻碍我们备考，所以不要给自己太大的压力。
如何应对压力呢？这里给大家一个小建议，小伙伴们可以对备考阶段提前做好规划，做好每天的学习计划，每天早起或是准备学习的时候，可以先默默给自己一些心理暗示，告诉自己为考试已经做好了足够的准备，一定可以顺利通过的。
2.接受焦虑和紧张
害怕焦虑会让你变得更焦虑，其实适度的考前焦虑和紧张其实能帮助我们更好的进入考试状态，与其害怕它，不如接受它，与其共存。不少同学可能考前都经历过失眠的情况，当你意识到自己睡不着时，就可能会胡思乱想“啊啊啊啊我今晚要是睡不好，明天可能就会思路不清晰，可能会考试失利“。
当你遇到这种情况的时候，FRM小编教大家一个小秘诀，你可以试着接受你睡不着的事实，类似一种”摆烂“的心态，尝试自我暗示”我好像失眠了，但是没关系，睡不着就睡不着，一晚不睡其实也不会影响第二天的考试的“。当你接受失眠这个事实之后，可能一会就睡着了。
3.充分的考前准备
克服考前紧张情绪最好的方法之一就是好好学习，做好考前准备，对通过考试有信心自然就不会紧张啦~所以说一千道一万，同学们还是得多花时间刻苦学习，做好复习计划，把考前的每一天都充分利用起来。该背的背，该思考的要认真思考，不会的内容要及时提问，不要让问题过夜。只要你该复习的内容都掌握了，通过考试就肯定没有问题。
4.适量运动或者洗热水澡
如果考前非常焦虑，或者睡不着觉的时候，可以去操场跑个五圈或者跳绳30分钟，让身体出一身汗，焦虑和紧张通通消失不见。
你也可以在睡前泡个热水澡或者泡泡脚都可以，热水会帮助你舒张血管，稳定你的心率血压和代谢，也许能够让你在晚上有一个更好的睡眠。
FRM考前备考建议：
一、注重理解，不要死记硬背
FRM考试并非是只靠死记硬背就能通过的考试，相反FRM考试灵活多变，考试内容涉及面很广且很有深度，如果仅仅是想要死记硬背，不能真正的理解，不仅仅记忆负担过重，而且并不有利于考试，虽然说FRM一级的内容可能偏基础一点，但也并不是简单记背就能考过的。而且就算是死记硬背考过了，但是并不利于以后的实际工作。
有些内容确实很抽象，类似衍生品、另类投资等，完全没有接触过，比较难理解，建议同学要么报班学习，要么网上搜索相关的解析，要么是询问有经验的老师或者前辈，总之一定要达到理解知识点的目的。
二、一定要做题
做题是能帮助检验自己是否真正掌握教材相关知识点。并在做题的过程中加深对知识点的记忆。并要建立一个错题本，将做错的题反复练习，因为做错的题真的会反复错。
做题的范围，按照重要顺序排，原版书课后题、例题、exam practice，其它题可以不用做。如果时间紧张，就只做原版书课后题和例题。
三、量力而行
由于FRM考试内容非常多，很多考生可能又是零基础或者说基础不好，因此对于考生，我的建议是量力而行。如果自学能力较差，无法进入学习状态，那么还是推荐报班学习。根据身边人的经验，报班学习的基本三四个月就可以通过考试。毕竟培训班的老师是专业的，对于抽象的知识点能讲解具象化，复杂的问题能逐步拆分讲解使其简单化，不会的还有答疑服务。
如果时间紧张、经济条件还好的建议可以报辅导班。如果自己看书还是建议要准备至少半年以上，看书的效率确实低。
最后对于细分的科目，每个人都有自己的擅长和不足，建议根据自己的实际情况制定学习计划，不过归根结底，依然是理解和做题。
缓解自己的焦虑情绪也是非常有必要的，对于考生而言，已经学习了这么久了就应该相信自己的能力，安心准备考试，那么也希望大家能够考试成功！
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